ダイエットは食品選びから
ダイエットと聞いて、多くの人が真っ先に思い浮かべるのは“食事制限”ではないでしょうか。
しかし、苦しい食事制限をする前に、まずしておかなければならないことがあります。それは、普段とっている食品の見直しです。
砂糖のたっぷり使われている食品――たとえば甘いお菓子や、脂質の多いジャンクフードなどは、真っ先に控えるべきもの。
また、スナック菓子の塩味には、食欲を増進させる働きがあり、これもまたダイエットの大敵なのです。
その一方で、ビタミンやミネラルが不足すると、体の代謝が落ちたり、内臓機能が衰えたりして、せっかく食事制限をしても、逆に「やせにくい体」になってしまいます。これではダイエットの意味がありません。
ダイエットを成功させるためには、まずしっかりと食品選びを行ない、カロリーは抑えつつ、その一方でビタミン・ミネラルをしっかりととるよう努めることが大切ですね。
プラモデルの作り方
プラモデルは、自分で組み立てて楽しむもの。当然作り方があります。
プラモデルを買うと、ほとんどの場合は組み立て説明書が付いてきます。基本的には、この説明書に記載されている作り方に従って作ればいいのですが、プラモデルの組み立てを重ねていくうちに、「自分なりの作り方」に目覚めていくケースも多ようです。慣れてくると「改造」に手を出すようになる人も少なくありません。
プラモデルの基本的な作り方としては、
(1)ランナー（枠）から部品を切り取る
(2)説明書に従って、接着剤を使い部品を組み立てる（接着剤が不要なプラモデルもある）
(3)プラモデルにシールを貼ったり塗料を塗ったりして、外装を整える（塗装が不要なプラモデルもある）
ちなみに(2)と(3)を並行して行うことも多いです。
プラモデルの作り方は、言ってしまえばこれだけですが、細かいところでテクニックが問われます。仕上がりもモデラーによって随分違うもの。プラモデルの作り方、なかなか奥が深いです。
パンダ
皆さんは中国というと何が思い浮かぶでしょうか。
２００８年の夏季オリンピックはもちろんですが、中華料理やニュースなどから少し良くないイメージなどもあるかもしれません。
中国を代表するものといっても色々あると思いますが、中国の代表的な動物のひとつといえばお土産などでも有名なジャイアントパンダなのではと思います。
ジャイアントパンダは四川省や陝西省に生息しています。
別名はシロクログマ、色分熊でネコ目クマ科に属します。
コビトカバ、オカピと共に世界三大珍獣とされています。
クマに似た特徴を持ちますが、アライグマに近い特徴もあり、クマ科か、アライグマ科かパンダ科か長年論争が繰り広げられましたが、遺伝子解析から、クマの近縁であるとされました。
パンダという呼び方は「竹を食べる物」というネパール語である「ポンガ」に由来されるとされます。
中国では「熊猫」などと呼びます。
パンダの全長は１２０〜１５０ｃｍで、立ち上がると１７０ｃｍくらいになるそうです。
オスの体重は１００〜１５０ｋｇ、メスは８０〜１２０ｋｇくらいになるそうです。
生まれたては体重１００〜２００ｇと大人の約１／１０００くらいしかないそうです。
現在は竹林を住みかにし、笹や竹を主食にしていますがかつてはクマ類に属していることからも肉食を含む雑食であったともされています。
笹が主食になった要因は気候の変動などによると言われています。
群れや家族は形成せず、単体で行動し、冬眠はしないそうです。
中国では４０箇所のパンダ保護地区でパンダを保護していますが、最大の物は四川省にあるそうです。
中国では生息地域だった土地の開発などによりパンダが孤立する傾向にあったり、食物である竹が不足したりと言う事がおこっているそうです。
パンダの密猟は重罪とされているようです。
２００６年、生育センターなどのパンダは計２１７頭、野生では約１６００頭のパンダが生育しているそうです。
８０年代末より増加傾向にある数字だそうです。
中国旅行の際パンダを見に行くというのも、中国らしくて良いと思います。
日本国内でも上野動物園などでパンダを見ることができますが、中国旅行の際はパンダの見られる動物園などを下調べして見に行くのも良いのではと思います。
またお土産用のパンダグッズも豊富なのでその楽しみもありそうだと思います。
ヒーリングとは
ヒーリングとは、身の回りのものを通して自分を見つめなおし、心身をリラックスさせることをいいます。
ヒーリングとして使われるものは、心理療法、アロマセラピー、マッサージ、自然食、絵画鑑賞、入浴などさまざまです。
心身に対するさまざまな働きかけによって、体がリラックスし、心が満たされることを「癒し」などとも言い、最近では癒しブームとして注目を浴びています。
癒し、と聞くと、リラックスして気持ちいいものかな、というイメージが湧く人が多いと思います。
ヒーリングと癒しとはどう違うのでしょうか？
ヒーリングには、癒しブームでもてはやされているモノや運動による刺激による一時的なリラックスではなく、日々繰り返されている感情にアプローチする専門的なものがあります。
ヒーリングによるアプローチにより、物事の感じ方が変わっていき、日々少しずつ心身が軽くなり、毎日が安定する。なかなか奥が深いものです。
ダイエットの意味と目的
ダイエットとは、日本では「痩せるための食事・方法」という意味合いが強いですが、本来は食事療法（の食事）という意味で、「痩せる」目的に限定されるものではありません。
「ダイエットをして太る（痩せすぎなので太る）」という使い方もありで、「健康を取り戻すための、あるいは維持するための食事療法（その他の方法も含む）」という解釈をするのが、ダイエットの正しい理解といえるでしょう。
ダイエットという言葉を上記のように正しく理解することには、非常に大切な意味があります。
単に「痩せればいい」＝「食べなければいい」といった短絡的・観念的ダイエットから、健康になるため（あるいは維持するため）に痩せる（あるいは太る）、食事療法をする、運動をする、生活習慣を見直すというように、「ダイエット」を多角的な視野から検討することができるようになるからです。